自律神経失調症ってなんだろう＞運動と食事

運動と食事について

食事のバランス これは、運動をして逆三角のコマを回しているところです（笑） 一番上のコップは水です。 逆三角の上から

・ご飯・パン・麺類などの主食

・サラダ・味噌汁・煮物などの野菜を中心とした副菜

・魚・肉・卵などの動物性の主菜

・果物・乳製品などデーザート類

厚生省では、 主食７　副菜６　主菜５　デザート類２ の　７　対　６　対　５　対　２　を推奨されています

上記は、厚生省がまとめた食事と運動を簡単にまとめた物です。自律神経失調症も食事を見つめなおし、年齢に応じた運動量が必要だと思います。

運動と言っても、散歩やストレッチ体操程度の物で、新陳代謝を良くするだけで体の体温コントロールしようとする自律神経が活動していくので、大きな効果があると思います。

精神面やストレスを考えるだけでなく、規則正しい運動や食事も気をつけましょうね！

自律神経失調症ってなんだろう　＞運動と食事